Здоровье психическое:
1. Введение и упражнения.
2. Общие положения.
3. Объективность и эмоции.
4. Лечение и выздоровление.
Введение и упражнения
Немного общих и конкретных расуждений.
Один из главных упреков современной "официальной" медицине
состоит в том, что она (медицина) рассматривает не человека в целом,
а отдельные его части и соответственно лечит отдельно взятые заболевания.
В особенности это касается двух крупных компонентов:
физическое тело в целом и психо-змоциональная часть личности.
Действительно, довольно долго академическая медицина недооценивала
роль "души" в физическом здоровье организма.
Однако за последние десятилетия и особенно в последние годы
произошли существенные изменения.
Общие положения
Берем сразу быка за рога.
Упражнение N1.
На первый взгляд оно очень легкое,
но очень трудное на самом деле.
чем в каждый момент времени занят Ваш мозг:
сейчас я думаю о дочери, разговоре с коллегой, завтрашней встрече с начальником,
последнем отпуске, проклятых американцах, неприятном разговоре с отцом и т.д.
То есть суть состоит в том, что Вы как-бы раздвоились
и
Ваше второе Я непрерывно следит за первым:
чем занято в каждый момент времени первое Я.
Цель данного развлечения:
а)Повысить способность концентрировать внимание
и научиться управлять своим сознанием ( а если убрать политическую корректность,
то
б) Вы получите доказательство того, что Ваше сознание представляет собой главным образом
не что иное, как поток почти бессвязных, случайных мыслей,
причем они постоянно повторяются, возможно, с небольшими изменениями.
Упражнение N2.
Никого рядом нет, Вы совершенно один/одна.
Рассмотрим следующую ситуацию.
У Вас есть возможность получить 200 тычяч долларов,
находящихся в банковском сейфе и принадлежащих этому банку.
Предположим, Вы имеете абсолютную гарантию, что это действие безопасно,
и что что об этом никто никогда не узнает.
Можно совершенно спокойно использовать 200.000 долларов, они Ваши.
Теперь ответьте, пожалуйста, на следующий вопрос.
При этих условиях Вы согласны получить эти деньги?
Не торопитесь, Вы отвечаете только себе, но попытайтесь
сделать это совершенно честно, спокойно и трезво обдумав данное положение дел.
Итак, каков Ваш ответ, беспристрастный и абсолютно честный ответ?
Проделайте это упражнение несколько раз в течение 1-2 недель.
На полном серьезе и искренне.
Объективность и эмоции
Как работает та сфера деятельности мозга, которая называется разумом?
От органов чувств в мозг поступает сигнал, который сравнивается с той информацией,
которая содержится в памяти. Если сигнал опознается в таком сравнении,
человек предпринимает определенное действие. Но в мозг поступает множество сигналов от нашего тела
и от наших эмоций, которые искажают поступивший от органов чувств сигнал.
Особенно искажают его эмоции.
Как правило, обычный человек в своем соображении ориентируется именно на эмоции.
Нравится – верно, не нравится – ложно.
То, что вызывает негативные ощущения, как правило,
снижается по интенсивности, или вообще отбрасывается,
а то, что вызывает положительные эмоции – преувеличивается.
И если у Вас будет больше трезвости суждений, то Вы сможете осознавать:
произошло вот это, последствия могут быть такие. И на этот анализ не влияет то,
что вам выводы могут и не понравиться.
Особенно, если вы возьметесь анализировать таким образом свои действия.
Если в этом анализе вы будете объективны, то обнаружите под самыми благородными мотивами
своих действий весьма низменные побуждения.
Человек эмоциональный на такое совершенно не способен.
Чтобы менее поддаваться эмоциональному восприятию действительности,
можно попробовать заниматься йогой.
Очень небесполезно ознакомиться с современными
данными науки о роли подсознания.
Об этом здесь
Лечение/Выздоровление.
Итак, каковы возможные решения психологичеких невзгод?
Буддизм нашел ответ в формуле "Нет желаний - нет страданий".
Это можно считать логичным и все было бы хорошо при условии,
что Вы
в состоянии уничтожить врага, а их, как правило, очень много:
желание, чтобы не болел так сильно желудок,
желание, чтобы Ваша дочь перестала курить во время беременности,
желание получить много-много денег, чтобы не работать,
желание, чтобы Вас лучше понимал(а) муж(жена) и т.д., и т.д.
Но мы попробуем пойти другим путем, как учил убийца и преступник В.И. Ленин.
Есть два фактора, препятствующих тому, чтобы человек был психологически устойчив,
а тревожность, эмоциональное напряжение, беспокойство были бы минимизированы.
Первое препятствие.
Это выражается в преувеличенной самооценке,
причем по всем направлениям:
уровень интеллекта, нравственные качества,
утонченное чувство юмора,
внешняя привлекательность, профессиональные успехи, степень влияния на других людей...
Однако реальность такова, что человек оценивает себя излишне высоко и явно необъективно.
Совершенно логично, что если имеется некий очень ценный объект и ему наносится какой-либо вред,
то размер ущерба от этого, как эмоционально, так и здраво рассуждая, воспринимается очень большим,
возможно просто катастрофическим.
Если же ценность объекта невелика, то и ущерб не так уж страшен.
Иными словами:
то есть уменьшает ценность ценного объекта "Я",
тем проще и легче будет воспринимать
получаемый вред, вызывающий стрессы, негативные переживания и т.д
Хорошо, однако каким образом изменить свою самооценку?
Здесь следует проявить творчество, можно придумать много разных способов,
для разных людей подходящими могут быть совсем разные приемы, методики, рассуждения.
Некоторые общие рекомендации.
1. Вернитесь в прошлое и попробуйте восстановить в памяти некоторое непрятное событие и
- в этом суть - ваши переживания.
После этого сравните оценку тех событий и их эмоциональное воздействие
тогда и сейчас.
Почти наверняка будет ясно, что тогдашняя степень негативных эмоций была явно неадекватна,
значительно преувеличена.
Отсюда легко сделать вывод (не просто логически, а через эмоциональный опыт),
что видимо
2. Представьте, что завтра Вы умрете, лучше безболезненно.
Подумайте и проанализируйте, каковы последствия данного события.
Как изменился мир, когда Вас не стало?
Каким людям и в какой степени это
доставит неудобства,
как эмоциональные, так и материальные, житейские.
Если Вы постараетесь быть честным и объективным, то выясните,
что значимость собственной персоны не так уж велика.
Истинное "прочувствованное" понимание этого факта способствует уменьшению
стрессовых нагрузок из-за безосновательного, слишком серьезного отношения к себе.
Второе препятствие.
Если проанализировать различные психологические невзгоды, стрессы,
моральное давление,
ожидания неприятности на предмет:
есть ли что-то общее в различных напастях,
отравляющих мне жизнь,
то в результате мы получим довольно простой ответ.
Да, это общее имеет место быть. А именно:
Негативное воздействие всех этих проблем на психику, эмоции, мысли
происходит почти всегда на основании и с помощью всего лишь одного инструмента.
Это "включение" одной из трех базовых эмоций, присущих человек, а именно:
Уже поздно, 21 час, дочери еще нет дома. Мать сильно волнуется.
Что это значит?
Мать боится, что что-то плохое могло случится, то есть
она испытывает чувство страха.
Завтра предстоит разговор с начальником.
Вы нервничаете, накричали на жену(мужа), плохо спите,
так как не ожидаете ничего хорошего от этой свиньи.
Что это значит? Ответ довольно простой -
Вы испытываете чувство страха.
У него(страха) имеются различные вариации и оттенки,
но суть состоит в следующем:
Мне страшно, я боюсь....
Поэтому Ваш враг не эта конкретная ситуация или конкретный субъект (сволочной начальник),
а объект под названием Страх.
Вот его-то и надо изничтожить.